Esperando que el bebé aparezca para cada madrees el momento más feliz de la vida Pero a veces estos momentos de alegría se ven eclipsados por sensaciones bastante desagradables, por ejemplo, como el dolor de espalda en mujeres embarazadas.
¿Por qué me duele la espalda durante el embarazo?
Aproximadamente a partir de la segunda mitad del embarazo, cuandoel niño en el útero comienza a ganar peso y crecer activamente, la columna vertebral femenina recibe una carga adicional colosal. El centro de gravedad de la mujer embarazada comienza a moverse hacia adelante, por lo que la espalda duele durante el embarazo. Al principio, el dolor ocurre ocasionalmente, luego más o menos regularmente con ciertos intervalos de calma. Si no aprende cómo aliviar la columna vertebral, el dolor de espalda puede convertirse en un problema permanente que lo volverá loco.
Mujeres que, a pesar de su delicadaposición, continúa usando tacones altos, duele la espalda durante el embarazo con mucha más frecuencia que aquellos que prefieren zapatos cómodos de tacón bajo. Por lo tanto, si no quieres convertirte en rehén de este problema, rechaza por un tiempo la horquilla, pon tus zapatos cómodos, botas o zapatos en un tacón pequeño y ordenado. Esto le permitirá reducir significativamente la carga sobre la columna vertebral y protegerse del dolor de espalda.
Algunas mujeres comienzan a quejarse de que tienenLa parte de atrás ya duele durante el embarazo en términos iniciales. Esto se debe a la mayor concentración de hormonas específicas en la sangre, que relajan los músculos del útero para un hallazgo más cómodo del embrión. Pero su efecto relajante se extiende no solo al útero, sino también al resto de los músculos, incluidos los músculos de la espalda y las extremidades. En algunos casos, la acción de estas hormonas puede incluso conducir a la inflamación del tejido muscular, que causa dolor de espalda en el primer trimestre del embarazo.
¿Cómo deshacerse del dolor de espalda durante el embarazo?
Si le duele la espalda durante el embarazo, entonces puedes realizar una serie de ejercicios simples,para reducir este dolor, e incluso para aprender a deshacerse de él. El ejercicio más simple es acostarse sobre una superficie dura, doblar las rodillas y acostarse en esta posición hasta que el dolor se debilite y no desaparezca en absoluto.
Intenta minimizar el daño físicocargar, acortar la marcha, no cargar paquetes mientras visita las tiendas, porque solo vale la pena caminar o pararse un rato, la parte de atrás comienza a mostrarse inmediatamente. Sus músculos están cansados de tales cargas, y como resultado, la espalda duele durante el embarazo. Puede transferir parte de las tareas de su hogar a sus parientes, esto ayudará a reducir la cantidad de esfuerzo físico.
Carga en la espalda en los últimos meses de embarazoocurrir incluso durante el sueño. Muchas mujeres comienzan a sentir incomodidad cuando tratan de acostarse sobre sus espaldas. Esto se debe al hecho de que al aumentar el tamaño de la pared del útero, comprime los vasos sanguíneos de la parte posterior. Como resultado, el flujo sanguíneo se altera y las sensaciones dolorosas aparecen de inmediato. En tales casos, debe elegir una postura más cómoda para dormir. Puede acostarse de lado, deslizando una almohada entre sus rodillas.
Cuando la espalda duele durante el embarazo, puede comenzarvisita la piscina. Estar en el agua ayudará a todos los músculos y órganos a relajarse. Esto eliminará el dolor obsesivo en la región lumbar.
Sin embargo, si el dolor en la espalda se vuelveLas técnicas sistemáticas y sin técnicas de relajación ayudan a ahogarlo, entonces necesita ver a un médico por ayuda, porque tal dolor no debería ser la norma para usted. Los minutos que esperan la aparición de sus migajas deben recordarse como los más felices, y no deben volverse pesados ni dolorosos.
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