Quizás haya pocas personas que puedanEs seguro decir que la depresión de invierno no es para ellos. Por desgracia, los hechos hablan por sí mismos: de una manera u otra, pero los síntomas de la depresión invernal son experimentados por cada tercio. Y aquí las estadísticas nacionales difieren poco de las extranjeras. Por ejemplo, en Alemania e Inglaterra, un tercio de los residentes admitió que están pasando por un momento difícil durante los meses de otoño-invierno.
¿Cuál es la depresión de invierno y hay salvación de ella?
Los expertos llaman depresión de invierno estacionaltrastorno emocional Quizás, esta definición no revela toda la esencia de la depresión, sino solo signos generales. La depresión de invierno no es más que una violación de la esfera emocional, que implica una interrupción del trabajo de todo el organismo. Si fuera solo en emociones!
Entonces, un estado de ánimo depresivo implicatrastornos del sueño Esta es solo una de las opciones. No, la alteración del sueño no significa que estés sufriendo de insomnio. Por el contrario, puedes dormir durante mucho tiempo, pero aquí es difícil llamar a tal recuperación. Despierta y otra vez te sientes cansado. A veces, los primeros despertares o despertares frecuentes en el medio de la noche pueden perturbar.
Además, ¿notó que las convulsionesla somnolencia ocurre sin razón aparente? Parece que durmió 8 o incluso 10 horas, y en el medio del día los ojos se cierran de nuevo y los pensamientos ya no son sobre el trabajo, sino solo sobre cómo vivir hasta la noche, volver a casa y colapsar en la cama.
Otro estado depresivo se expresa enapego a cualquier cosa, incluso dependiendo. Esto significa que a menudo quiere "deprimir" la depresión. La comida, como muchos piensan, aumenta el estado de ánimo y te hace sentir algo mejor. Por lo tanto, a menudo entre las palabras depresión de invierno y la dependencia de los alimentos se puede poner un signo de igualdad. Pero tal "tratamiento" imaginario de la depresión por la comida, o, como se mencionó anteriormente, aprovechamiento, puede jugar una broma cruel y solo agravar la situación. Como resultado, aparece el exceso de peso, el estado de salud empeora, es decir, nuevamente la depresión se agrava.
En general, y estaría encantado de deshacerse de este flagelo, pero no todo es tan simple como se pensaba anteriormente.
La depresión de invierno, por regla general, llega en noviembre y dura hasta marzo-abril. Solo piense: ¡entre 4 y 5 meses han sido arrancados de la vida!
¿Por qué ocurre la depresión?
La depresión es el resultado de un déficit de energía solarrayos, más precisamente hormonas de serotonina y melanina, que se producen con la ayuda del hipotálamo y que se activan desde el sol. Estas hormonas también afectan el sueño, el apetito e incluso la atracción sexual.
¿Hay formas de protegerse o de alguna maneraneutralizar el efecto de la depresión otoño-invierno? Cómo curar la depresión? Sí, puedes minimizar estas consecuencias. Para esto, a menudo uno debe estar al aire libre, necesariamente en un brillante y deseable tiempo de la mañana del día. Caminar es necesario en cualquier clima, al menos media hora al día. Pero el asunto se complica por el hecho de que muchos trabajan y se van a trabajar por la noche, temprano en la mañana y regresan por la tarde, cuando, desde el día en que sol, ¡ay !, ya no queda nada. El día en sí pasa en la oficina, sentado frente a la computadora. La lección, también, no es muy útil para el cuerpo. Y los fines de semana, solo quieres dormir, porque el sueño parece salvarnos. Pero, por desgracia, a menudo después de dormir, todavía hay una gran debilidad. Por lo tanto, camine los fines de semana, haga largas caminatas, por ejemplo, vaya a esquiar, patinar, construya con los muñecos de nieve para niños. ¿Pereza? Fatiga? Falta de voluntad? ¡Y prueba, muestra la fuerza de voluntad, pero después de esos paseos y deportes activos te olvidarás de toda la melancolía!
Excelentes ayudas y aromaterapia, masajes, tratamientos con luz, es decir, la inclusión de lámparas especiales, cuya luz es similar a los rayos del sol.
Puede haber muchas opciones, lo principal es su deseo de deshacerse del bazo de otoño e invierno.
