El invierno es el momento de la desnutrición y la reducciónactividad Bueno, si vas a un gimnasio o centro de fitness, así como una dieta equilibrada, de modo que incluso en el invierno para bajar de peso durante un par de kilos. Bueno, si usted acaba de sentarse en el sofá, a continuación, en la primavera para hacer frente a las reservas diferidos será doblemente difícil. En primavera, el problema del exceso de peso se vuelve más urgente.
Al salir de las estanterías de ropa de verano, que no esconverge en la barriga y la cintura, las mujeres entran en pánico: ¿cómo perder peso en la temporada de playa, porque el tiempo es muy corto? La pérdida de peso rápida no ha beneficiado a nadie, especialmente cuando se trata de dietas express, que prometen una pérdida de al menos siete kilogramos en cinco días. Cuanto más lento bajes de peso, más estable será el resultado. Puede bajar de peso a la temporada de playa con la ayuda de un enfoque integrado: es la nutrición adecuada, y las actividades físicas, y los procedimientos para combatir el exceso de volúmenes (envolturas, masajes).
Actitud positiva es la clave del éxito
Antes de embarcarse en la formación de su cuerpo,necesitas sintonizar psicológicamente Nadie dice que será fácil y simple. Pero, después de haber recibido los primeros resultados, tendrá que trabajar aún más duro. ¿Cómo puede ajustarse a la actividad física intensa y las restricciones de alimentos? Primero, date una instalación. "Quiero bajar de peso!" - ese es su lema durante varios meses. En segundo lugar, debes tener un incentivo. Por ejemplo, comprar un vestido o una falda en menos resolución o bello traje de baño. Usualmente esto funciona Sin embargo, hacer hincapié en el problema de la pérdida de peso no se recomienda ya que esto puede dar lugar a complejos innecesarios e incluso depresión.
Nutrición adecuada
Si decides llevar una dieta estricta, veteesta aventura, ni siquiera comenzando. Con exceso de peso, puede perder algo de su salud: tener problemas con el hígado, el estómago, la piel y el cabello. Después de todo, una dieta es una restricción en cualquier producto, y junto con ellos y microelementos vitales y vitaminas. Simplemente aprenda cómo cocinar adecuadamente: olvídese de freír y fumar. En su lugar, hornee la comida en el horno, cocine en una caldera doble o hierva. Esto ahorrará componentes útiles y hará que los alimentos sean menos calóricos. Opinión errónea de que puedes perder peso en la temporada de playa, sentado en ensaladas de verduras. Esto no es así: las verduras pueden retener una gran cantidad de líquido en el cuerpo. Pero la proteína, cuyo contenido en carne, pescado, requesón y huevos es lo suficientemente grande, es el mejor asistente para reducir el peso.
Actividad física
Perder peso para la temporada de playa te ayudará severamenteEntrenador, del ojo que todo lo ve, del cual no puedes esconderte en ningún lado. Ya se trate de un gimnasio, piscina o gimnasio, la buena recuperación no ha sido superflua para nadie. Al solicitar ayuda a profesionales, tiene la garantía de obtener el resultado, que se ajustó. Las cargas físicas ayudan a quemar grasas, tonificar los músculos y entrenar el sistema cardíaco.
Balance de agua
Un factor importante en la descarga de exceso de peso yuna mayor retención de lo normal es el equilibrio agua-sal. Un adulto debe consumir diariamente al menos 2 litros de agua pura no carbonatada. Esto facilita el metabolismo y la eliminación de toxinas. La sal retrasa el agua en el cuerpo, por lo que su consumo debe reducirse al mínimo.
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