Maratón de proteínas Menú de la dieta de proteínas para bajar de peso

Una de las dietas más populares en estos díasdieta de proteínas de acero. La esencia de este método de deshacerse de los kilos es bastante simple, la comida en este período se basa en el uso casi ilimitado de alimentos ricos en proteínas como la carne magra, queso, huevos, pescado, y así sucesivamente. D. Al mismo tiempo excluidos de los alimentos que contienen carbohidratos de la dieta de adelgazamiento. El consumo de frutas y verduras está permitido en cantidades mínimas.

¿Quién es la dieta de proteínas adecuada?

Tal sistema de nutrición complacerá a aquellos que no lo hacenrepresenta la vida sin productos cárnicos. Observe que esta dieta es bastante fácil, porque el menú de la dieta de proteínas para perder peso es bastante variada. Tiene un lugar no solo para las proteínas, sino también para otros nutrientes. Testigos oculares dicen que en tan solo 2 semanas de dicha nutrición, puede deshacerse de 8 kilogramos, y la pérdida de peso será causada no solo por la extracción del exceso de líquido, sino también por la quema de depósitos de grasa.

Ventajas y desventajas

Las ventajas obvias de una dieta de proteínas incluyen los siguientes aspectos:

• pérdida de peso sin una sensación constante de hambre;
• los alimentos con proteínas pueden hacer frente fácilmente a la tarea de proporcionar combustible para el cuerpo;
• el menú de la dieta de proteínas para bajar de peso es bastante diverso.

Pero también hay muchas deficiencias en esta dieta:

• rechazo total del dulce;
• el menú de la dieta de proteínas para perder peso no está equilibrado, tu cuerpo pierde no solo kilogramos, sino también importantes vitaminas, minerales y oligoelementos;
• prolongado, más de tres semanas, la comida de proteína de alimentos puede causar disfunción renal, deficiencia de calcio, así como aumentar el colesterol.

Reglas básicas de nutrición proteica:

1. Coma alimentos para una dieta rica en proteínas en una secuencia estricta. La regla, conocida desde el banco de la escuela, "la cantidad no cambia desde la reorganización de los sumandos" - en este caso no funciona.
2. Es posible cambiar el volumen de la porción en la dirección de disminución.
3. Trata de no pensar en la comida, beber agua tibia, suprime la sensación de hambre.
4. Todos los días, sin falta, beba 1,5 litros de agua.

Los principales mitos

1. Los carbohidratos son la fuente del mal. Esta declaración es verdadera mitad. Los carbohidratos complejos, contenidos en vegetales y frutas, son muy útiles para el cuerpo.
2. Absolutamente todo puede volverse delgado,adherirse a la dieta de proteínas. Perder peso con este tipo de alimentos solo puede seguir estrictamente las reglas y usar solo los productos permitidos. Por lo tanto, por ejemplo, los amantes de las salchichas, muy probablemente, no podrán deshacerse de los kilos de más.
3. Al final de la dieta, el peso no volverá. En principio, hoy en día no existen dietas, después de lo cual, después de volver al comportamiento alimentario anterior, no aumenta su peso.
4. Seguir un programa basado en la nutriciónproductos proteicos, puede cualquier número. Como ya se mencionó, la deficiencia a largo plazo de carbohidratos conduce a tristes consecuencias. Lo mejor es comer combinando el menú de una dieta de proteínas para perder peso con carbohidratos complejos.

¿Qué puedes comer con una dieta rica en proteínas?

Hoy en día hay dietas bastante populareslos médicos conocidos Atkins y Dukan, así como la notoria dieta del Kremlin. Cada uno de ellos tiene su propio menú de dieta de proteínas para perder peso, con sus características y matices, listas de productos permitidos.