El entrenamiento físico terapéutico es un complejo de ejercicios,dirigido a reducir el dolor en muchas enfermedades. Al comenzar las clases, cada paciente debe elegir el complejo más adecuado para él y seguirlo durante un cierto tiempo, pasando de ejercicios simples a ejercicios complejos. Las clases no deben ir acompañadas de sensaciones dolorosas y especialmente con su intensificación. Inicialmente, puede haber una ligera exacerbación en forma de sensaciones dolorosas, este hecho indica que los músculos se están acostumbrando a la nueva carga, sin embargo, con el tiempo estos síntomas desaparecen. El principal medio de la terapia de ejercicio es la actividad física relacionada con la dosis. Si el complejo de ejercicios se elige correctamente, puede aumentar el tono muscular en ciertos lugares.
¿Cuál es el beneficio de la terapia de ejercicio?
Los expertos recomiendan antes del entrenamientocalentar esa parte del cuerpo que necesita entrenamiento. Para hacer esto, puede poner una toalla caliente por 10 minutos o tomar un baño caliente. Es necesario comenzar muy cuidadosamente con ejercicios físicos, y si hay dolor agudo, es mejor posponerlo por completo. Los ejercicios de fisioterapia deben convertirse en un hábito, solo que en este caso tendrá un efecto especial en el cuerpo. Los expertos argumentan que si se practica la terapia con ejercicios 15 minutos al día al mismo tiempo, en el mismo lugar, en unas pocas semanas el resultado será notable. No piense que el ejercicio terapéutico eliminará instantáneamente la enfermedad, porque los problemas a menudo se acumulan a lo largo de los años y necesitan tiempo para resolverlos. El objetivo principal de tales actividades es evitar la exacerbación de enfermedades crónicas o minimizarlas.
Indicaciones para el ejercicio físico:
Entrenamiento físico terapéutico. Ejercicios.
Complejo LFK para la columna cervical
Ejercicio número 1. De pie o sentado en una silla, piernas juntas, las manos bajadas. Gire la cabeza primero hacia la derecha hasta la parada, luego hacia la izquierda. Repite 7-10 veces
Ejercicio número 2. De pie o sentado en una silla, piernas juntas, las manos bajadas. Bajamos la barbilla, tratando de acercarla lo más posible al cofre. Repite 7-10 veces
Ejercicio número 3. De pie o sentado en una silla, piernas juntas, las manos bajadas. Doble la cabeza hacia atrás y saque la barbilla. Repite 7-10 veces
Ejercicios de fisioterapia para la columna dorsal
Ejercicio número 1. Sentado en una silla con respaldo, debe inclinarse hacia atrás, con las manos en la parte posterior de la cabeza, y luego inclinarse hacia adelante. Repite 3-4 enfoques.
Ejercicio número 2. Acuéstese en la parte posterior, coloque un rodillo debajo de la espalda. Acuéstese sobre el rodillo, poniendo sus manos detrás de su cabeza. Para doblar y levantar la cabeza junto con la parte superior del tronco, repita 3-4 enfoques.
Ejercicio número 3. Sentado o de pie, piernas separadas. Levanta los brazos y agarra la muñeca izquierda con la mano derecha. Inclinarse hacia la derecha Entonces cambia las manos. Haga 3-4 aproximaciones a cada lado.
Ejercicios de fisioterapia para la columna lumbar
Ejercicio número 1. Acuéstese sobre la espalda, los brazos estirados a lo largo del tronco. Cuelgue los músculos del abdomen, no los tuzhas y no contenga la respiración. Repite 7-10 veces
Ejercicio número 2. Acuéstese sobre la espalda, los brazos estirados a lo largo del tronco. Levantamos la cabeza y la parte superior del tronco sin levantar las piernas del suelo. Mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos, luego repita el ejercicio 10 veces.
Ejercicio número 3. Acuéstese sobre la espalda, las piernas ligeramente dobladas en las rodillas. Coloque la mano derecha sobre la rodilla izquierda, doble la pierna y la mano para resistir el ascenso. Cambie el brazo y la pierna y repita 7-10 enfoques en cada dirección.
Fisioterapia para niños es necesaria enel período de formación del sistema musculoesquelético, esto le permite adquirir una hermosa postura y articulaciones saludables. A la edad de uno y medio a dos años, cuando el bebé comienza a caminar, y en cinco o seis años, cuando se está preparando para la escuela, estos ejercicios son especialmente útiles e importantes.
</ p>
