Ejercicios de hemorroides. Ejercicios terapéuticos, prevención

Lamentablemente, esta dolencia se ha encontrado con mayor frecuencia en los últimos años. La enfermedad se está volviendo más joven.

Enfoque complejo en el tratamiento de hemorroides

Hoy, más a menudo con los primeros síntomas de hemorroideshay jóvenes de 22 a 28 años, que llevan un estilo de vida sedentario, lo que lleva al estancamiento de la sangre en una pelvis pequeña. Los factores que provocan la aparición de esta enfermedad son también la predisposición genética, el embarazo y el parto, la fuerza excesiva y el estreñimiento regular.

En el tratamiento de las hemorroides, un todoun conjunto de medidas: intervención quirúrgica, cambios en el estilo de vida, dieta especial, medicamentos, ejercicios especiales. El tratamiento en la medicina moderna sucumbe a cualquier grado de hemorroides. Pero en cualquier etapa de la enfermedad los ejercicios físicos serán superfluos.

Objetivos del ejercicio con hemorroides

• Fortalecer las paredes de los vasos del ano, aumentando su elasticidad.
• Prevención de estasis sanguínea, la normalización de su marea y flujo de salida.
• Fortalece la musculatura de los intestinos, los músculos de las nalgas y la cavidad abdominal.

Esto es importante considerar al hacer ejercicios

• Para obtener un efecto duradero, haga ejercicioLas hemorroides se deben realizar a diario durante un período prolongado (al menos varios meses). Es necesario dedicar esto a por lo menos 15-20 minutos por día.
• El esfuerzo físico durante una exacerbación de la enfermedad sin acuerdo con el proctólogo está contraindicado.
• Hacer ejercicios de hemorroides está prohibido para las mujeres al final del embarazo y cuando existe la amenaza de un aborto espontáneo.
• Las consecuencias involuntarias pueden conducir a la prisa durante el ejercicio. Los movimientos agudos y el natuga excesivo pueden tener un efecto negativo. Los movimientos deben ser suaves, sin sacudidas.

Complejo de ejercicios de Kegel

El ginecólogo alemán Arnold Kegel ha desarrollado su propioun método para resolver problemas urinarios en mujeres en el período posparto. Hoy en día, estos ejercicios a menudo se recomiendan a los hombres, ya que este esquema ayuda no solo con la incontinencia y las hemorroides, sino también con la prostatitis y la disfunción eréctil.

Además, muchos médicos recomiendan ejercicios de Kegel para mujeres. En el hogar, las mujeres también pueden, además de prevenir las hemorroides, obtener beneficios adicionales: entrenar los músculos de la vagina.

El método de Kegel incluye tres ejercicios básicos:

1. Compresión lenta gradual de los músculos pélvicos en 3-4 segundos, luego la misma en la duración de su relajación.
2. La contracción muscular más rápida. Se recomienda aumentar gradualmente la velocidad.
3. Tensión de los músculos del perineo, eyección, como en el acto de la defecación.

Todos los ejercicios deben repetirse varias veces al día, aumentando gradualmente el número de repeticiones, la duración de los retrasos musculares en estado de estrés.

La tarea se ve facilitada por el hecho de que tal "íntimo"la gimnasia se puede llevar a cabo en cualquier lugar y posición del cuerpo. Alrededor y no sospeche que actualmente está haciendo los ejercicios de Kegel para mujeres "en casa".

Para obtener un efecto, es importante intentarlo. Es necesario hacer estos ejercicios de hemorroides diariamente por un período prolongado. Sin embargo, es deseable hacerlos parte de su estilo de vida: esto ayudará a evitar en el futuro muchos problemas asociados con los músculos y los vasos de la pelvis.

Ejercicios terapéuticos con hemorroides

Gimnasia médica junto con dieta yel tratamiento médico es un componente importante de un enfoque integrado. La carga especial ayudará a activar el flujo sanguíneo en las venas de la pelvis pequeña, restaurar el tono muscular perdido o mantenerlo en el nivel deseado.

• Antes de realizar los ejercicios, debe anestesiar las hemorroides con anestesia.
• Cualquier dolor en el recto - una razón para dejar de entrenar.
• Los ejercicios de hemorroides deben realizarse sin problemas, sin sacudidas.
• Es deseable combinar un complejo gimnástico con cardioads ligeros.
• Parte de los ejercicios, acompañados de levantar la pelvis y las piernas, la torsión activa (por ejemplo, abedul, desviación) está prohibido durante la menstruación.

Ejercicios contra hemorroides

1. Tijeras. Al estar en posición supina en la espalda, es necesario levantar las piernas en un ángulo de 45 grados. Luego, debe divorciarse de ellos y reducirlos transversalmente. Haga 50 repeticiones.
2. Hierro La posición de partida es la misma. En este ejercicio, debe sostener las piernas en un ángulo de 45 grados durante 30 segundos. Repita 2-3 veces
3. Tijeras verticales Posición inicial acostada boca arriba, piernas arriba. Es necesario convertirlos uno por uno. Repite 50 veces.
4. Corte de tijeras. La situación es la misma. Es necesario plantar ambas piernas a los lados con la velocidad máxima disponible. Es suficiente hacer de 20 a 30 veces.
5. Desviacion Desde la posición supina en su espalda, doble las rodillas. Luego levanta la pelvis y aprieta las nalgas. Mantenga esta posición durante 2-3 segundos, baje. Repite 50 veces.
6. Caminando sobre las nalgas. Siéntate encima de la alfombra, con las piernas estiradas. Levante la nalga y, no ayudando a las piernas, avance. Luego "pisa" la otra nalga. Llega al final de la alfombra y "vete".
7. Cat. Para realizar el ejercicio "Gato", debes pararte en cuatro patas. Primero, lentamente, dobla la espalda y luego dóblala al máximo. El movimiento debe ir acompañado de una respiración profunda y una larga exhalación. Repite 30 veces Estos movimientos simples tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo e incluso contribuyen a la pérdida de peso activa. Muchos entrenadores consideran el ejercicio "Gato" el más útil para el cuerpo.
8. Torsión de la pelvis Posición inicial: rodilla-codo. Es necesario tocar la pelvis primero en un lado y luego en el otro. Repite 10 veces
9. Birch. Habiendo asumido una posición recostada sobre una espalda, levante las piernas hacia arriba, luego levante un lavabo y sosténgalo con las manos. Mantenga en esta posición. Ejercicio de abedul se recomienda para varios tipos de venas varicosas. Es deseable realizarlo más cerca del final del entrenamiento.

El yoga como medida preventiva de las hemorroides

Esta disciplina ha demostrado ser efectivaen la lucha contra la eliminación de fenómenos estancados en nuestro cuerpo, uno de los cuales son las venas varicosas de la pelvis. Comenzar a practicar yoga tú mismo no es seguro. La mayoría de las asanas requieren atención de un entrenador experimentado. Por supuesto, algunas posturas básicas se pueden tomar incluso en casa, incluso para principiantes. Pero para un trabajo efectivo en el cuerpo, la distribución correcta de las fuerzas y la energía dentro del cuerpo todavía necesita un maestro. Después de todo, en yoga todo está interconectado. Por ejemplo, la colocación correcta de los pies depende de la ubicación correcta de la pelvis y, en consecuencia, de los órganos, músculos y vasos sanguíneos que contiene.

Conclusiones

Cualesquiera que sean los ejercicios para el tratamiento de las hemorroideshan elegido, cualquier actividad traerá más beneficios que el "quinto punto". El mejor efecto, tal vez, ayuda a lograr una combinación de gimnasia general de salud y ejercicios estrechamente enfocados.