¿Cuál es el peso normal? Muy a menudo se asocia con el atractivo externo, pero no se debe olvidar que el peso corporal óptimo es también la prevención de muchas enfermedades.
Peso normal en mujeres
La mayoría de las personas modernas, especialmente los jóvenes,tienen un concepto muy distorsionado de cómo debería ser el peso de una mujer. Los estándares estéticos del cuerpo femenino que existen hoy en día realmente no tienen nada en común con los estándares médicos o de salud.
¿Cuál debería ser el peso normal de una mujer? Los representantes del sexo justo, que hace 50 años se considerarían normales e incluso delgados, hoy creen, para decirlo suavemente, rellenito.
Hace aproximadamente 30 años, el peso corporal normal se calculó a partir defórmula "crecimiento menos cien". Más tarde, apareció la fórmula "crecimiento menos ciento diez". Hoy, cada vez más, en diversas fuentes, la regla de calcular el peso de las mujeres: "crecimiento menos ciento veinte". A las mujeres modernas no solo se les impone la armonía y la delgadez insalubre, lo que a menudo lleva a una violación del ciclo menstrual y la incapacidad de concebir un hijo.
Y qué dicen los médicos acerca de lo óptimoparámetros del peso femenino? Según los expertos, la fórmula "crecimiento menos cien" no es precisa, porque no tiene en cuenta el crecimiento, la edad, el ancho y el peso de los huesos, el volumen de masa muscular, la cantidad de depósitos de grasa, el tipo de adición. Con este cálculo, el error puede ser de 5-7 kg.
Hay otras formas de descubrir su idealpeso. Muchos más confían en este indicador, como el ancho del pliegue de grasa en el abdomen, que se captura verticalmente a nivel del ombligo. Si este parámetro es de 2-4 cm, entonces la mujer tiene un peso normal.
La fórmula "peso menos ciento diez" no se puede llamarcorrecto Esta opción de calcular el peso normal no es adecuada para personas con crecimiento inferior al promedio. Por ejemplo, una niña pequeña que no tiene exceso de grasa, pesará más que el resultado obtenido.
Determine si una mujer tiene un peso normal,puedes usar el índice de masa corporal. Para saber su significado, debe dividir el peso en kilogramos por la altura en metros, al cuadrado. Si el resultado es menor a 15, entonces hay una escasez aguda de peso corporal. Con un valor de 15 a 18, puede hablar sobre la falta de peso. La variante óptima se observa con un valor de 20 a 25. El peso se considera redundante, si esta cifra es 25-30. El índice por encima de 30 indica obesidad.
Hay escalas especiales con las que puedes averiguar cuántos por cientos de tu cuerpo son gordos. El peso de una mujer se considera normal si este valor es del 18-25%.
Peso normal en hombres
¿Cómo determinar el peso normal de un hombre? Al igual que las mujeres, esto se puede hacer por el ancho del doblez de grasa en el abdomen. La norma para los representantes del sexo más fuerte difiere del sexo femenino y es de 1-2 cm.
La fórmula "crecimiento menos cien" es correcta para los hombres nosiempre. La mayoría de los hombres, cuyo peso es tan importante, se ven delgados y pueden considerarse normales. Los atletas que no tienen exceso de grasa y se ven en forma, pesan 10-15 kilogramos más que los hombres antideportivos de la misma altura con un peso corporal de "menos cien". Los atletas con musculatura desarrollada pesan al menos tanto como los hombres con obvios depósitos de grasa, ya que los músculos pesan más que la grasa.
Si medimos el peso de un hombre por el índice de masa, entonces el peso normal corresponderá a valores en el rango de 20 a 25. La obesidad comienza en 30.
Fórmulas, según lo que hoy determina la normalidadEl peso de hombres y mujeres no puede tener en cuenta muchos factores, por lo tanto, los resultados obtenidos no pueden considerarse precisos. Dichos cálculos son completamente inapropiados para personas de categorías de edad más avanzadas. Evaluar el peso de los médicos sugiere medir la circunferencia de la cintura. En los hombres, esta cifra no debe exceder los 95 cm, en las mujeres - 80 cm.
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