Alexandra Severova Strelnikova,la profesora de canto, inventó su propio método de gimnasia respiratoria. Algunos de sus principios parecen al menos inusuales. Debido a esto, la gimnasia respiratoria de Strelnikova, cuyo testimonio y contraindicaciones consideraremos en el artículo, se llama paradójica en fuentes separadas.
A.S. Strelnikova tuvo una hija muy enferma en su juventud. Ella a menudo tenía ataques al corazón. Una vez sucedió cuando no había dónde esperar ayuda médica. Luego comenzó a respirar como le había enseñado su madre. Por la mañana, el dolor había disminuido gradualmente, y el ritmo del corazón se había vuelto igual.
Desde entonces, este método ha sido practicado por A.N. Strelnikova. Las contraindicaciones de la gimnasia respiratoria, según algunos médicos, también tienen. Pero la hija, a pesar de las enfermedades en su juventud, se recuperó, e incluso en la vejez no sufrió de enfermedades cardíacas y osteocondrosis.
Muchas celebridades, entre ellas Alla Pugacheva,Larisa Golubkina y Lyudmila Kasatkina, tomaron lecciones de ella. A pesar de que la contraindicación Gimnasia Strelnikova tiene, en 1972, una mujer todavía logró obtener una patente.
Antes de ese momento, la medicina oficial estaba tratando de ignorar su metodología. Pero en la década de 1970, se obtuvo un certificado para el desarrollo de un método para tratar diversas enfermedades.
Se realizó un experimento, pero los resultados no fueronalto Solo unas pocas personas podrían curarse entonces. Por lo tanto, los ejercicios de respiración Strelnikova, cuyo testimonio y contraindicaciones se estudiaron en la práctica, se consideró ineficaz.
AN Strelnikova tuvo muchos años para demostrar la necesidad y el uso de los métodos de su madre.
Considere los principios principales en los que se basa.
Una característica especial del método es la inhalación. Debe hacerse rápida y vigorosamente, con fuerza y corto. El aire es atraído activamente por la nariz con ruido.
La exhalación, por el contrario, se realiza suavemente y lentamente por la boca. Al mismo tiempo, no hay necesidad de realizar ningún esfuerzo. El proceso se desarrolla de forma natural, libre, tranquila y sin obstáculos.
Cada uno de los ejercicios se realiza con un puntaje y control de la respiración. Si todos los elementos se ejecutan secuencialmente, a partir del ritmo no se extraviará.
Las respiraciones y los movimientos en el gimnasio son uno.
El ritmo aquí es el mismo que en el paso de la marcha. El ejercicio está sujeto a un cierto ritmo al mismo tiempo. Cada uno de los elementos dura menos de un segundo.
Los ejercicios se pueden realizar en posición de pie, sentado y acostado, dependiendo de la condición de la persona.
Todos ellos se repiten en un múltiplo de cuatro. Después de dominar la gimnasia, la puntuación se incrementa 2 veces, y luego gradualmente a 32. La cantidad máxima de respiraciones puede ser 96. Por supuesto, al principio parece poco realista, pero gradualmente puede volverse realizable.
Todas las clases se llevan a cabo en un estado de ánimo alegre, lo que aumenta el efecto de la salud.
Pasemos directamente a los ejercicios, de los cuales consiste la gimnasia Strelnikova. Contraindicaciones después de esto. Necesitan ser estudiados antes de comenzar los ejercicios.
La cabeza debe girarse de derecha a izquierda. Un aliento corto y ruidoso se hace al final. Las alas de la nariz pueden contraerse, pero no hincharse. Primero intente frente al espejo.
Lo mismo se hace con la cabeza inclinada. Un aliento agudo debería caer en el punto final.
La cabeza debe inclinarse primero hacia delante y luego hacia atrás. Una breve y rápida respiración llega al final del movimiento.
Las manos deben doblarse en los codos al nivel de los hombros. Alternativamente, deben reducirse, levantando una mano, luego la otra más alta. La respiración ruidosa se produce durante la compresión de los pulmones.
Haga que el cuerpo se incline hacia adelante moviendo los resortes. La inspiración ocurre en el punto más bajo.
Las pendientes en este caso producen de regreso. Las manos se levantan y se unen. La respiración se realiza en el punto extremo.
Los movimientos de movimiento de primavera se producen en la mitad de una caída, mientras que los brazos se bajan y se unen. La respiración se realiza en el momento del punto extremo cuando se pone en cuclillas.
Las pendientes adelante y atrás producen, comparándolas con un péndulo. La respiración se realiza en los puntos extremos.
Tiene una contraindicación gimnasia Strelnikovacon miopía, glaucoma y presión arterial. Además, no combine esta práctica con otros ejercicios de respiración, por ejemplo, el sistema de yoga o el qigong, aunque en estas prácticas incluso puede encontrar algunas similitudes.
Pero en el caso de la lucha libre, correr, nadar, combinar es totalmente permisible.
Todas las infecciones que ocurren en el tracto respiratorio,causa varios cambios La gimnasia respiratoria Strelnikovoj las contraindicaciones a la bronquitis no tiene. Por el contrario, ayuda tanto en formas agudas como crónicas. Por supuesto, los cambios no ocurrirán tan rápido como nos gustaría. Por lo tanto, debes tener paciencia.
Si siente acumulación de esputo cuando tose, entoncesNo use la fuerza para aclarar su garganta. Esto puede dañar las cuerdas vocales. Si se acerca un ataque de tos, no se cubra la boca con las manos y se aleje. Se debe bajar la cabeza y poner las manos de tal forma que la fosa del ombligo permanezca entre las palmas y presionarlas sobre el estómago.
Si la bronquitis no se trata a tiempo, entonces la enfermedadpuede convertirse en asma Sus síntomas principales son ataques periódicos de asfixia. Esto es causado por espasmos en los bronquios. Tal enfermedad es severa. Los medios complejos se utilizan para su cura, pero siempre existe el riesgo de que no estén cerca. Entonces el caso puede terminar en rehabilitación en condiciones hospitalarias.
Gimnasia Strelnikova contraindicación y no tiene asma. Si dominas los ejercicios, pueden ayudarte en tiempos de ataques de asma. El ejercicio "Bomba" con un torso del tronco ayudará.
Inclinarse, tomar algunas respiraciones agudas, yluego, habiéndose enderezado, pero no enderezado por completo, exhale por la boca. Después de eso, se inclinan ligeramente hacia adelante otra vez. Bajando la cabeza, inhala ruidosamente y bruscamente. Se enderezan de nuevo y exhalan con bastante calma. Después de un descanso en unos segundos, el ejercicio se repite. Por lo tanto, es necesario hacerlo durante un cuarto de hora antes del inicio del alivio.
En la cintura, puede usar un cinturón ancho o envuelto en una toalla, sin tirar apretado. Al inhalar, sienta apoyo en la parte inferior de la espalda. Entonces la gimnasia Strelnikova con el ahoguío pasará más fácilmente y más correctamente.
Otros ejercicios que ayudan con un ataque son "Giros de la cabeza" y "Abrazar los hombros". Se realizan en una posición sentada con interrupciones de 10 segundos.
Comience con la "Bomba". Si el ejercicio no ayuda, dirígete a "Abrazar los hombros", y luego a "Girar la cabeza". Si incluso entonces el ataque de asfixia no desapareció, ¡está bien! La próxima vez, asegúrese de volver a intentarlo. Algún día tendrá éxito y luego para enfrentar la próxima crisis, ya no necesitará productos médicos.
Ejemplos de lograr resultados positivosmucho. Entonces, de acuerdo con el testimonio de las personas que practican el método, puede detener un ataque de asma directamente en la calle o en cualquier lugar donde tenga una enfermedad. Lo principal: no te confundas, pero comienza a hacer ejercicios. Y el ataque retrocederá.
Si el ascensor no funciona en la casa yPara subir a pie, algunos que ya están en la carretera parecen tener dificultad para respirar. En ese caso, no tome respiraciones profundas ni ningún ejercicio físico. Lo mejor es inclinarse hacia el suelo para que sus manos cuelguen por debajo de las rodillas y permanecer en esta posición durante 5-6 segundos. Si todavía es difícil, apoye las manos sobre las rodillas y permanezca de pie así, tratando de respirar de nuevo con respiraciones y exhalaciones calmantes y profundas.
Las mujeres que quieren perder kilos de más,muy afortunado Tienen la oportunidad de darse cuenta de esto sin ninguna dieta debilitante. La prueba del efecto positivo es AN Strelnikova misma. Si miras su figura, impresa en 77 años, entonces el ojo entrenado de las mujeres determinará que está usando ropa del tamaño 48. Además, a esta edad usaba zapatos de tacón alto. De los recuerdos aprenderá que Strelnikov no reconoció ninguna dieta, amaba a los dulces y a menudo se mimaba a sí mismo durante la noche. ¡Y aun así tenía una figura hermosa y delgada! Probablemente, muchas mujeres se sientan inspiradas por la información y decidan probar la gimnasia respiratoria.
Necesitas aproximadamente tres veces al día para hacer todocomplejo. La ejecución de la gimnasia es "fuera de la caja". Los ejercicios correctos te darán mucha diversión. Y cuando notes el resultado, incluso te sorprenderás, ya que el cuerpo se volverá más móvil y el cuerpo se volverá más saludable.
Los fumadores, incluso si no aspiran a tal efecto, pueden "reírse" de fumar. Al menos está garantizado que para un día de cigarrillos irá menos.
A.N. Strelnikova se ocupó de los pacientes más graves. Ella no fue detenida por el hecho de que la ambulancia incluso se había negado a acudir a algunos pacientes. Gimnasia Strelnikova contraindicación, aunque lo hizo, pero para Alexandra Nikolaevna, lo principal era el deseo y la disposición de una persona para la recuperación. Ella no podía soportar solo la pereza.
En Internet hay diferentes opiniones quecausa gimnasia Strelnikova. Revisiones, contraindicaciones y testimonios, opiniones de personas comunes y expertos: todo esto se puede encontrar en los medios con bastante frecuencia. Por ejemplo, muchos afirman que la salud está mejorando. Pero aquellos que luego dejaron de practicar, notaron que estaba empeorando nuevamente, y algunas veces incluso peor. Esto lleva a la conclusión: si tomas la salud de tu cuerpo, entonces debes continuar haciéndolo. No es necesario que se use el método descrito. Lo principal es hacerse responsable de su salud y autoestima usted mismo. Entonces, ningún ataque ni crisis será terrible.
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