Quiero comer, ¿qué debería hacer? Dos soluciones efectivas

Cada uno de nosotros estaba en una situación cuando se despiertaapetito inhumano Aquellos que siguen la figura, en esta situación tienen miedo de subir de peso. Y en realidad pueden ser reclutados, al menos 3-4 kg por semana exactamente, por supuesto, no toda esta masa será grasa, pero de ese aumento de peso se vuelve infeliz. "Quiero comer, ¿qué hacer?": Debes actuar de manera diferente, dependiendo de cuál sea el motivo del apetito anormal.

Muy a menudo hay un fuerte aumento en el apetitocomo resultado de la aplicación de dietas rígidas. El cuerpo no puede dar una respuesta inmediata a la gula, la demora puede ser un par de meses, pero definitivamente se vengará por "pasar hambre". Por lo tanto, el que se adelgaza, sentado en una dieta rígida, debe darse cuenta de que el precio de la tasa de pérdida de peso es la inevitabilidad de un aumento en el apetito. Y si un caso de apetito en esta situación fuera limitado, no sería tan malo. Por lo general, el deseo de comer se acompaña de un deseo de reducir la actividad física y el deseo de dormir más de lo normal. Qué hacer si está "cubierto" por este estado y hace la pregunta: "Estoy constantemente hambriento, ¿qué debo hacer?" Vaya a una comida dividida, lo que no significa que pueda masticar todo el día. Todas sus comidas deben ser pintadas por la noche. ¿Qué pasa si quieres comer mucho? Intente comer de 9 a 12 veces al día, con un contenido de calorías de no más de 100 kcal por comida. Resulta que en un día no comerás mucho y no tendrás mucha hambre. Lo principal es poder parar a tiempo en cada comida.

La segunda razón para la ocurrencia de un estadoel hambre, está conectado con nuestras emociones. Y con la base más profunda de nuestras emociones positivas: endorfinas, hormonas de la felicidad. A veces una persona no puede obtener buenas emociones de otra cosa que no sea la comida, y desesperado pregunta a los consultores en línea "Quiero comer, ¿qué hacer?". Un síntoma de esta misma razón para comer en exceso: una sensación de insatisfacción después de comer, si en el momento de la ingesta de alimentos, no se comieron suficientes cosas sabrosas. Algunas personas son ayudadas a encontrar nuevos pasatiempos y amigos, pero la mayoría no puede reemplazar este amor por la comida. Sin embargo, hay una manera que ayuda absolutamente a todos. Esta es actividad física. Pero necesitan dosificarse adecuadamente, deberían ser al principio solo la mitad de tu fuerza. Es decir, si puede correr 10 km, corra todos los días hábiles 5 km. Aquí lo principal es no exigir demasiado, porque en el contexto de cargas excesivas, el apetito se agrava, y la persona deja de controlarse, comiendo incluso más de lo que se gastó. Si todo se hizo correctamente, pronto notará que su apetito se ha eliminado mágicamente. Sin embargo, para este propósito, el entrenamiento debe ser intenso, por lo que algunas veces no tienes suficiente aire. La hipoxia leve durante 15-20 minutos juega un papel importante en la formación química de esta afección, por lo que no sientas pena por ti mismo. Si el clima no es bueno en la calle, enciende el DVD con ejercicios aeróbicos y muévete alegremente hacia la música, esto será suficiente. Necesita cardio-perfusión, la potencia no siempre puede formar este efecto por separado.

También hay un aumento del apetito debido atrastornos de la regulación del apetito en el centro del hambre. Pero esto es extremadamente raro, esta condición tiene síntomas adicionales, la presencia de los cuales solo puede ser establecida por un médico. Además, aumentar el apetito causa algunos medicamentos, por lo que si toma medicamentos constantemente y nota un aumento del apetito, asegúrese de hablar con su médico al respecto. Haga la pregunta: "Más de lo normal, quiero comer, ¿qué hacer?". Para él, su deber profesional es ayudarlo.

El médico debe ser tratado solo si no tieneayudó a la nutrición fraccional y al ejercicio. El 98% de las personas que cumplen con estas dos recomendaciones suele ser suficiente para reducir el apetito. Si trata el 2% restante, necesitará la ayuda de un médico.

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